Desafio das 12 Semanas chega à reta final

O Desafio das 12 Semanas, promovido pela Secretaria da Mulher de Barueri, está na reta final. O programa reúne atividades físicas, orientações sobre alimentação, saúde emocional e cuidados com o corpo, com acompanhamento de uma equipe multiprofissional formada por educadores físicos, nutricionista, psicóloga, terapeuta acupunturista e fisioterapeuta.

No dia 5 de outubro, as participantes participaram de mais um encontro, desta vez dedicado à relação entre mente, corpo e comportamento. A terapeuta holística Cristina Mindeli falou sobre autocuidado e auriculoterapia, enquanto a psicóloga Kamilla Bielawski abordou aspectos da neurociência relacionados à formação e à mudança de hábitos.

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Autocuidado também faz parte da mudança

Cristina Mindeli apresentou a auriculoterapia e destacou que o processo de transformação não deve ser associado apenas à perda de peso. Segundo ela, cuidar da saúde também envolve reconhecer as próprias necessidades e estabelecer uma relação mais atenta consigo mesma.

“Você já se abraçou hoje, se deu carinho? Pensou em você primeiro? Isso não é egoísmo. É encontrar um equilíbrio entre cuidar dos outros e cuidar de si mesma.”

A terapeuta também reforçou que o emagrecimento pode fazer parte de uma jornada mais ampla de saúde.

“Emagrecer é parte da jornada de saúde, e cuidar de si também significa respeitar, compreender, acolher e transformar.”

Como o cérebro participa da mudança

Na segunda parte do encontro, Kamilla Bielawski explicou como o cérebro participa da construção dos hábitos e por que mudanças na rotina podem exigir tempo e repetição.

Segundo a psicóloga, o cérebro tende a buscar comportamentos conhecidos, que podem se transformar em hábitos quando são repetidos com frequência.

“Nosso cérebro busca o conhecido e transforma comportamentos repetitivos em hábitos. Seu cérebro não pergunta se o hábito é bom. Ele aprende o que você repete.”

A partir dessa lógica, Kamilla destacou que a mudança não precisa esperar pela motivação. Pequenas ações realizadas de forma contínua podem contribuir para a construção de novos comportamentos.

“Não espere a motivação para começar. A ação pode gerar motivação. Pequenas escolhas repetidas constroem novos hábitos.”

A psicóloga também explicou o papel da dopamina nos mecanismos de recompensa e motivação, mostrando às participantes como o cérebro responde às experiências e aos comportamentos repetidos.

Experiência que vai além das atividades

Para quem participa do programa, os encontros também representam uma oportunidade de ampliar conhecimentos e incorporar mudanças à rotina.

Aos 73 anos, Maria de Lourdes dos Santos Faria destaca justamente esse aprendizado.

“As palestras são ótimas. São importantes e educativas. A gente aprende a se reeducar.”

Maria Nazaré Correia Machado, de 65 anos, participa pela quinta vez do Desafio das 12 Semanas. Além dos benefícios relacionados à saúde, ela valoriza a convivência proporcionada pelo programa.

“Eu amo participar. Faz bem para o físico, para a mente e para o espírito. E ainda temos as amizades que fazemos durante o desafio.”

Aos 69 anos, Altina de Almeida conta que leva para a rotina parte do que aprende durante as atividades.

“Aprendi a comer melhor e a gostar mais de mim. Também conheci gente nova e adquiri mais conhecimento. É muito compensador participar.”

Últimas atividades

O Desafio das 12 Semanas segue até o fim de outubro, com atividades e desafios relacionados à prática de exercícios físicos e à adoção de hábitos mais saudáveis.

O encerramento do programa será realizado no dia 4 de novembro, às 18h, no Centro de Eventos de Barueri.